Thực đơn giảm cân

10 cách giữ vóc dáng đẹp hiệu quả dành cho người bận rộn

Có một chế độ luyện tập đều đặn và ăn uống hợp lý cho mình là những cách giữ vóc dáng đẹp vô cùng hiệu quả cho dù bạn có là một người bận rộn. Cùng tham khảo 10 cách dưới đây, Blog Phụ Nữ Việt chúng tôi tin chắc sẽ có ích cho bạn rất nhiều.

1. Chọn đúng loại cà phê

cach-giu-voc-dang-dep-5

Thay thế cà phê sữa hàng ngày bằng cà phê đen, bạn có thể tránh được việc nạp vào cơ thể hàng trăm calo. Tuy nhiên bạn cũng không nên qua lạm dụng loại cà phê đen này. Bởi đối với phụ nữ nếu sửu dụng cà phê đen quá nhiều và lâu dài sẽ dẫn đến tình trạng sạm da. Điều này gây ảnh hưởng tiêu cực đến nhan sắc của người phụ nữ.

2. Tránh thực phẩm có nhiều hương liệu

cach-giu-voc-dang-dep-1

Thực phẩm có chứa nhiều mùi hương khác nhau gây ảnh hưởng không nhỏ đến sự thèm ăn. Một số loại thực phẩm đáng phải kể đến như bánh, kẹo, nước ngọt. Thay vào đó muốn có được một vóc dáng đẹp với thân hình nóng thì bạn nên chuyển qua ăn hoa quả. Có một số loại quả như táo, lê sẽ giúp bạn hạn chế được tối đa các cơn thèm ăn của mình.

3. Dùng rau quả đông lạnh thay cho đồ đóng hộp

cach-giu-voc-dang-dep

Đường và chất bảo quản được thêm vào các loại rau quả đóng hộp sẽ loại bỏ vitamin thiết yếu vốn có. Ngược lại, rau quả đông lạnh sẽ giữ tất cả dưỡng chất tốt cho sức khỏe, đặc biệt không chứa chất phụ gia.

4. Ăn trái cây có hạt thay vì quả mọng nước

cach-giu-voc-dang-dep-3

Đào, mận và tất cả loại quả có hạt đều có thể giúp bạn giảm cholesterol. Vì vậy, nếu bạn đang có ý định giảm cân, hãy chọn những loại quả này, đặc biệt là nên ăn vào buổi sáng.

5. Thay thế các món tráng miệng có hàm lượng calo cao

cach-giu-voc-dang-dep-4

Nếu bạn muốn trở thành một người biết cách giữ vóc dáng đẹp. Thì ngay từ bây giờ bạn hãy từ bỏ những món tráng miệng có chỉ số calo cao. Bởi việc này có thể giúp bạn giảm cân nhanh trong vài tháng. Hãy thay thế chúng bằng món salad trái cây hay sữa chua thơm ngon, bổ dưỡng.

6. Nói không với sốt mayonnaise

cach-giu-voc-dang-dep-6

Mayonnaise chứa nhiều chất béo không tốt cho sức khỏe. Bạn có thể thay thế chúng bằng sữa chua tự nhiên, nó sẽ giúp bạn giảm cân trong thời gian ngắn.

7. Ăn vặt trước bữa ăn

cach-giu-voc-dang-dep-7

Bạn có biết bản thân sẽ tiêu thụ khoảng 1.000 calo mỗi khi ăn tại nhà hàng. Nhưng nếu bạn dùng một chút đồ uống giải khát hoặc salad trước khi đi ra ngoài. Bạn có thể dễ dàng làm giảm số lượng tiêu thụ thức ăn tới 20-30%. Điều này giúp bạn tránh tăng 5-7 kg mỗi năm.

8. Ăn canh rau củ thay vì một món nhiều chất béo

cach-giu-voc-dang-dep-8

Bạn sẽ giảm cân nhanh chóng nếu thường xuyên ăn súp rau thay vì một bữa tối với các món giàu chất béo. Những thứ gây béo không chỉ không tốt cho vóc dáng mà nó còn gây ảnh hưởng không nhỏ đến vấn đề về sức khỏe. Sử dụng chất béo nhiều làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

9. Lắc vòng thay vì ăn khoai tây chiên và bắp rang bơ

cach-giu-voc-dang-dep-9

Với cách này, bạn sẽ giảm vòng eo chỉ trong một vài tháng. Không những thế, khi hạn chế ăn những thứ rang bơ bạn cũng đã một phần đẩy lùi nguy cơ tăng cân của mình rồi đấy nhé.

10. Tập thể dục cùng bạn bè, đồng nghiệp

cach-giu-voc-dang-dep-10

Nhiều người thường hay có thói quen tụ tập để ăn uống. Nhất là những ngày cuối tuần những cửa hàng ăn uống luôn đông khách hơn so với mọi hôm. Điều này là không tốt, đó chính là nguyên nhân khiến bạn chưa biết cách giữ vóc dáng đẹp cho bản thân mình. Thay vì thư giãn bằng cách ăn uống tụ tập. Bạn nên dành 30 phút để tập luyện mỗi ngày tại nhà hoặc nơi làm việc để giữ gìn vóc dáng và sức khỏe.

Blog phụ nữ

Post Comment